尊重自己說不的自由

有次一位朋友約我出去，其實我不太想出門，但是我不好意思拒絕，所以我還是答應了這個約會。

我意識到哪裡怪怪的，後來我發現覺得怪是因為我沒有去面對自己內心真正的想法，真誠的告訴對方自己的意願，我等於沒有尊重自己，也沒有尊重對方。

我替自己「不想出門」這件事找了很多的藉口來說服自己，譬如說「因為馬上就要放連假，已經安排好很多事，所以不想把自己的時間排得太滿太緊湊。」或者是「可能是我們約的地方太遠了，如果約近一點，我應該會比較想出門吧。」之類的理由。

不過當我向朋友提出想改約其他地方的想法時，朋友問我想去哪裡、想做什麼事？我竟然腦筋一片空白，我發現自己並沒有想去的地方，我也沒有什麼很想做的事，我很難解釋這種感覺，我常常如此，所以我總是很宅，有人問我，你都不會無聊嗎？其實我常覺得很無聊，但比起很有聊，我更喜歡無聊。

我問自己，為什麼我不能拒絕朋友的邀約呢？因為我並不想讓她失望。不過我這麼做朋友真的會感到開心嗎？如果她知道其實我沒有很想出門，她是不是反而會因為我沒有據實以告而覺得難過呢？

我把自己真實的想法告訴朋友，沒想到朋友對我說：「我喜歡跟你出來，但是不喜歡勉強你。」


我們雖然是大學同學，在學校時並不熟，最近幾年才有比較多的聯絡，成為能談心的朋友。朋友跟我說，她很珍惜這樣的緣分，希望彼此的陪伴是沒有壓力的。

我看到她回的字句，瞬間流下了眼淚，覺得自己沒有在第一時間就對她坦白感到抱歉和羞愧，同時我也感到非常的療癒和感動。我再次學到，當我們真實面對自己的感受，願意告訴對方自己真正的想法時（即便是恐懼），那是一種真心對待自己和他人的狀態，他人也會對我展現他的真心。

有的時候拒絕他人不是件很容易的事，我覺得最困難的地方，是我怎麼去看待自己？覺得自己沒有正當性、覺得自己這麼做不恰當，所以總是想給自己找些「正當的理由」，才敢有說不的勇氣。

拒絕不需要理由，就像接受也不需要理由，這是每個人與生俱來的自由和權利。「尊重是給予對方完全的選擇權，讓他有說不的自由空間。」同樣的，讓自己有說不的自由，也是對自己的尊重。

在我們的文化裡，「拒絕」似乎是件不太好的事，不管是拒絕別人或是被人拒絕。難以拒絕別人的人，通常也會害怕他人對自己的拒絕，當別人對我說「不」，好像就是在否定我、拒絕我這個人，讓我覺得自己是不被接受、不被喜愛、甚至是不被祝福的，這似乎代表了我不夠好、我是次等的、我很缺乏某些讓人／神喜歡的必要條件（匱乏的感受）……，這些牽涉到我們內在深處的無價值感，加上我們很習於把事和人混為一談，更讓拒絕成為一件很棘手的事。

我覺得除了可以找出自己害怕他人拒絕的深層原因，去了解和接納自己的內在恐懼外，更積極的做法是，為自己重新定義「拒絕」的意義，因為過去的我怎麼看待這件事已不再重要，此刻的我怎麼看待這件事才是重要。

「我們都有不想的時候，要尊重自己的不想。」如果我真能做到，當他人拒絕我時，我也能夠理解和體諒他人的不想。

他人的拒絕，與「我」是無關的，那是他內在對於事情的判斷、喜好所做的決定；同樣的，他人的接受，也是與「我」無關的，他也是根據他內在對於事情的判斷和喜好所做的決定。也許我們會說，因為他喜歡我，所以他才會答應我；因為他討厭我，所以他才拒絕我。但真相是，不管那個他喜歡或討厭的我，都是他實相裡、他觀感裡、甚至是他想像裡的我，那都不是真正的「我」，不管別人怎麼看待我，都影響不了也決定不了我這個人真正的價值。

所以別再為他人的拒絕而神傷，也不用覺得拒絕別人就是件不好、不禮貌的事。

能夠有勇氣和自信說不，是真正的尊重自己，當我們以這樣的面貌面對他人時，也是對他人的尊重。